Na ta dan zaljubljencev preoblecite čas samega sebe v priložnost, da si ogledate perspektivo

Nadaljnja samorefleksija lahko le okrepi vaše najpomembnejše odnose, med počitnicami ali kako drugače.

Na ta dan zaljubljencev preoblecite čas samega sebe v priložnost, da si ogledate perspektivo

Letošnje valentinovo se bo tako kot drugi prazniki počutilo drugače. Lahko pa še vedno praznujemo, ne da bi se počutili izgubljeno. Morda se bomo spustili nase, če se bomo 14. februarja znašli samski, se spomnili, da bo kmalu konec, in se za zdaj poskušali ne zlezati v mračno luknjo.



Ti občutki lahko postanejo dolgotrajni in jih je težje obvladati v času pandemije, ko zapora in karantene otežujejo razmišljanje in navzdol miselne spirale, s katerimi se je veliko lažje vključiti in spoznati nove ljudi. Tu so štiri strategije, ki vam bodo pomagale obvladati svojo osamljenost in postaviti življenje v perspektivo v tem zahtevnem času.

Povečajte svojo vrednost, ko ste sami

Pandemija vam je omogočila to enkrat v življenju podaljšano priložnost za razvoj odnosa, ki je temelj vseh vaših drugih odnosov, tudi odnosa s prihodnjim življenjskim partnerjem: odnosa do sebe.



Večina nas se temu odnosu izogiba za vsako ceno. Študija socialni psiholog Univerze v Virginiji Timothy Wilson je ugotovil, da bi ljudje raje dobili neprijetne električne šoke, kot da ne bi storili ničesar. Wilsonova raziskava potrjuje citat Blaisea Pascalea: Vsi problemi človeštva izvirajo iz človekove nezmožnosti, da bi tiho sedel v sobi sam.



Morda bi bilo v pomoč, če bi to naporno osamljeno obdobje preoblikovali v priložnost, da se povežete in razumete. Ta čas lahko uporabite, da ponovno premislite in obnovite tisto, kar najbolj cenite, preden sprejmete pomembno življenjsko odločitev, na primer poroko.

Lahko se odločite, da boste ta samostojni čas uporabili za veliko bolj premišljeno in poglobljeno odločitev o tem, kako želite živeti, medtem ko še imate priložnost.

Osamljenost spremenite v samoto

Osamljenost je negativno, moteče čustvo, ki ga čutite, ko želite, da so vaši odnosi močnejši in smiselnejši. Če se imate za manjšega, ker še niste našli svojega življenjskega partnerja, bo takšno tudi vaše mnenje, ko boste poročeni. Notranji demoni, ki ste jih ignorirali, vas bodo redno obiskovali kot nezaželena prikazovanja in vplivali na kakovost vašega zakona.



Torej, če ste zdaj osamljeni kot samska oseba, boste osamljeni tudi kot poročeni. Ta resnica nam lahko pomaga razumeti naslov Alice Walker Mi smo tisti, na katere smo čakali : Nihče ne bo prišel zraven in vas rešil vaše osamljenosti.

Samo vi se lahko rešite - z notranjim delom preoblikujete svojo osamljenost (negativno, boleče čustvo, povezano s tem, da ste sami) v samoto (pozitivno, krepljivo čustvo, povezano s tem, da ste sami). To je pravilno: osamljenost ne povzroča osamljenost - to je, kako si razlagaš, da si sam.

Ustrezen sam čas do časa rasti

Kot vsa druga negativna čustva je tudi osamljenost notranji signal da spremenite svoje življenje. Kot je ugotovila britanska pedagoška psihologinja Pamela Qualter, aktivira a motiv ponovne združitve razvijati bolj smiselne odnose z drugimi.



Zveni dobro? Ne tako hitro. Kot je ugotovila profesorica upravljanja Univerze v Arizoni Allison Gabriel v nedavni študiji , osamljenost lahko deluje kot pozitiven vir motivacije, da na novo premislimo, kako pristopimo k svojim odnosom - vendar le če imamo samozavest, da verjamemo v svojo sposobnost ustvarjanja pozitivnih sprememb v svojem življenju .

Če torej čutite osamljenost in dvomite o svoji sposobnosti, da ustvarite odnose, ki jih želite, je prepričanje, da zmorete, polovica uspeha. Močnejši in odpornejši, ki se bo pojavil, ko to prepričanje resnično ponotranjite, bo pritegnil druge k sodelovanju z vami. Zato beseda zaupanje izhaja iz latinskih korenin za s ( z ) in zaupanje ( fldere ). Da bi drugi imeli zaupanje v vas, morate najprej zaupati vase (samozavest). In to nas vodi tudi do mojega zadnjega priporočila.

Naredite premišljene, manj digitalne povezave

Druga polovica bitke je sprejemanje razumnih odločitev o tem, kako boste svoj čas in trud, namenjen socializaciji, namenili. Kljub neštetim obljubam nasprotnega, pošiljanje sporočil ali e -pošte le redko spodbuja smiselne odnose.

Študija iz leta 2012 pod vodstvom Leslieja Seltzerja na Univerzi v Wisconsinu je na primer ugotovila, da lahko telefonski klici približajo osebne interakcije pri zmanjševanju kortizola (stresnega hormona) in spodbujanju oksitocina (nevropeptida, povezanega z vezanjem in naklonjenostjo).

Seltzer je ugotovil, da imajo e -poštna sporočila in besedila praktično brez učinka o teh nevrokemikalijah, ki so tako kritične za človeško vez. Prav zaradi tega gremo na splet iščejo družbeno povezavo in na koncu dobijo le socialne informacije.

Medtem ko je socialna povezava eden najpomembnejših blažilcev proti osamljenosti , družbene informacije le povezujejo. Zakaj? Ker vidimo samo umetne, natančno kurirane različice, ki nam jih želijo predstaviti drugi. To ne bi smelo biti presenečenje študija Humboldtove univerze v Berlinu iz leta 2013 , ki je anketiral 584 uporabnikov Facebooka v Nemčiji, je ugotovil, da je najpogosteje prijavljeno čustvo med uporabniki zavist.

Torej, tako kot vsa druga zahtevna čustva, ki jih boste kdaj doživeli v življenju, je edini izhod iz osamljenosti, ki jo morda čutite, ko se bliža valentinovo. Sprejmite svojo osamljenost kot poziv k dejanju, da oživite svoj pristop k svojim odnosom - vključno predvsem s svojim odnosom - in to bo v vašem življenju služilo svojemu namenu.


Anthony Silard, doktor znanosti, je vodstveni pedagog in avtor Prikazano v: Umetnost svobodnega življenja v digitalni dobi . Več o Anthonyju in njegovem delu preberite na www.theartoflivingfree.org .