Kako nehati zapravljati življenje ob gledanju televizije in narediti nekaj vrednega s svojimi izpadi

Ko odštejete čas, porabljen za delo, vožnjo na delo, prehranjevanje, spanje in opravljanje gospodinjskih opravil, obstaja velika verjetnost, da imate vsako noč le uro ali dve prostega časa. Tukaj je opisano, kako to najbolje izkoristiti.

Kako nehati zapravljati življenje ob gledanju televizije in narediti nekaj vrednega s svojimi izpadi

Dolg, dolg ponedeljek je bil.

domači sonogram s pametnim telefonom



Prideš domov iz službe, poješ večerjo, počistiš, padeš na kavč in zadremaš ob gledanju televizije ali se pokvariš s telefonom. Nato ponovite isto rutino v torek, sredo, četrtek in petek. Preden se tega zavedate, ste prišli do konca tedna in zdelo se vam je, kot da ste ves teden delali samo delo.

V resnici ste imeli eno uro ali dve, da vsak večer počnete, kar želite. Ker pa tega časa niste zavestno vložili v smiselne ali zadovoljive dejavnosti, se vam je vsak dan zdel kot žrtev.

Kako torej pretresti to rutino in začeti vlagati svoj čas v dejavnosti, ki vas resnično zadovoljijo in osvežijo?



Kot trener upravljanja časa sem videl, da vam lahko teh pet strategij pomaga, da se počutite, kot da imate več prostega časa, in da ste srečnejši, kako ga vlagate.

Načrtujte čas izpada vnaprej

Pozitivno se odločiti, kaj početi zvečer, je res težko, ko se že počutite izčrpani. Boljša možnost je, da vnaprej razmislite o svojem prostem času. To lahko vključuje načrtovanje večerje, čas za kuhanje, obisk telovadnice ali priložnost za pregled vaših upokojitvenih računov. Če se boste morali usklajevati z drugimi, priporočam, da dogodke načrtujete vsaj nekaj dni vnaprej, na primer, da se za načrte za konec tedna obrnete v sredo ali četrtek. Morda boste celo želeli ob sredah v koledar vstaviti ponavljajoči se opomnik, ki vas bo spodbudil k razmišljanju o vikendu. In za samostojne dejavnosti, na primer branje ali opravljanje kakšnega dela doma, lahko nekaj zavestnega razmišljanja tudi zjutraj poveča vaše možnosti za dober večer. Na primer, na poti v službo se lahko odločite, da se boste nocoj odpravili na pohod ali se končno lotili nekaterih neporavnanih računov.

maščevalci vozovnice za neskončnost

Priprava na akcijo

Ker je prosti čas tako omejen, se morate nujno pripraviti vnaprej, da v celoti izkoristite svoj čas. To bi lahko pomenilo pakiranje torbe za telovadnico, da bi lahko šli naravnost iz službe v telovadnico, si napisali seznam opravkov, ki jih je treba opraviti, tako da se lahko ob koncu dneva odprete in se obrnete neposredno nanje, ali pa določite, kaj pozneje zvečer bom moral delati na domačem projektu. Če se pred nočjo napnete, zmanjšate možnost nedelovanja in vas tudi spodbudi, da pravočasno zapustite delo. Ko imate višjo stopnjo zavesti, se zavedate, da dodatni čas v pisarni pomeni manj časa za vse, kar želite početi, zato imate motivacijo za odhod.

Naredi tisto, kar te zadovoljuje



Vse dejavnosti ne bodo enako koristile vašemu življenju. Gledanje televizije ali drsenje po telefonu ni nujno slabo ali napačno, vendar te dejavnosti ne bodo ustvarile možganskih kemikalij, ki izboljšujejo razpoloženje, kar lahko naredijo najučinkovitejše strategije odpravljanja stresa. Najboljše dejavnosti vključujejo vadbo ali šport, obiskovanje verske službe, branje, poslušanje glasbe, preživljanje časa s prijatelji ali družino, masažo, sprehod, meditacijo, jogo ali hobije.

Vsaka oseba ima nekoliko drugačne preference, zato naredite seznam posebnih dejavnosti, ki vas najbolj razveselijo. Če ste na primer ekstrovertirani, bi to lahko vključevalo čim več odhodov in okoli ljudi, medtem ko bi introvert morda potreboval več samostojnih dejavnosti. Nato jih poskusite dobiti vsak teden. Morda vaš seznam vključuje igranje nogometa, sprehode, branje in preživljanje časa s svojim drugim. Jasnost tega, kar želite narediti, olajša, da te dejavnosti postanejo prednostna naloga.

datum izida vstopnic za zaključno igro maščevalcev

Podvojite korist

Enostaven način za povečanje koristi vašega dragocenega prostega časa je razvrščanje dejavnosti. Na primer, pojdite na sprehod s prijateljem ali pa s svojim pomembnim partnerjem delajte na ustvarjalnem hobiju - bodisi opravljate isto dejavnost ali ste v isti sobi. Ena stvar, ki sem jo odkrila pri sebi v zadnjih nekaj letih, je, da bi se raje družila na pohodu kot na pijači ali večerji. Zdaj, ko prijatelji predlagajo, da se zberemo, nas poskušam usmeriti k dejavnosti na prostem. Tako pridem v družabni čas in naredim nekaj, kar me osveži na globoki ravni.

Povečajte občutek za čas



Še en majhen trik, da si ustvarite občutek, da imate več prostega časa, je, da zvečer opravite več dejavnosti. Na primer, namesto da bi samo telovadili, si vzemite tudi 10–15 minut za branje ali pa namesto za večerjo razvrstite tudi pošto. Ne priporočam, da svoj prosti čas pakirate preveč tesno. Toda z več aktivnostmi v enem večeru se počutite, kot da ste v istem času doživeli več.

Lahko ponoči gledate televizijo? Vsekakor. Ne predlagam, da se morate zvečer prepovedati z vsemi elektronskimi napravami. Vendar bi morali razmisliti o bolj namernem pristopu do svojega prostega časa. Nekaj ​​majhnih sprememb, kako ga porabite, lahko močno vpliva na občutek, da imate prosti čas, na splošno raven energije in na splošno zadovoljstvo z življenjem.


Avtorica je Elizabeth Grace Saunders Božansko upravljanje časa in Kako vložiti svoj čas kot denar , in a trener upravljanja časa. Več o tem na www.RealLifeE.com