Kako premagati občutek sramežljivosti na sestankih

Sramežljivost lahko vsake toliko obvlada, zlasti na velikih sestankih, vendar obstaja način, da to premagamo.

Kako premagati občutek sramežljivosti na sestankih

Sramežljivost na delovnem mestu ni isto kot sramežljivost na koktajlu. Ko poskušate napredovati v poslovnem okolju, je toliko na vrsti - zaradi česar je premagovanje sramežljivosti še toliko težje. To še posebej velja za skupinska srečanja, kot so srečanja. Toda sestanki ne smejo biti grozna izkušnja, tudi če ste sramežljivi.

Naj bodo srečanja manj boleča



Pomaga začeti z razmišljanjem o načinih, kako narediti srečanja, ki jih vodite ali se jih udeležite, nekoliko prijetnejša. Začnete lahko z zgodnjim prihodom in izbiro dobrega sedeža. Poskusite med sestankom razmišljati pozitivno in biti navdušeni, čeprav je sprva težko. Dajte predloge in ponudite rešitve težav, namesto da bi ostali kot opazovalec ali, še huje, samo kritizirali.

Pomen številke angela 1133

Sedenje zadaj med sestanki, da se izognete klicu, se lahko obrne in na koncu pritegne več pozornosti. Zato se namesto da se skrivate in upate, da se bo sestanek hitro končal, se vnaprej vključite v razpravo ali v pripravo materialov, kot so izročki in urniki. Sodelovanje pri vodenju sestanka vam lahko pomaga, da zmanjšate obrambo.



Sodelovanje pri vodenju sestanka vam lahko pomaga, da zmanjšate obrambo.

Če morate predstaviti, se boste morda še posebej bali razprave, ki sledi. Obravnavanje vprašanj in kritik je lahko za sramežljivo osebo čista agonija. Globoko vdihnite in imejte pri roki nekaj vode. Ko se začne razprava, ne tekmujte z drugimi člani skupine. Poslušajte vsakogar in naredite zapiske, da pokažete svoje zanimanje za ideje vseh. Toda naj vas sramežljivost ne zadrži pri izražanju svojih misli in občutkov. Iščite soglasje in se poskušajte dogovoriti o odločitvah kot skupina, namesto da jih sprejemate enostransko.



Če niste pripravljeni na ta del srečanja, boste samo še bolj zaskrbljeni. Pripravite se lahko tako, da zapišete nekaj vprašanj, ki jih boste verjetno slišali, in na vsakega razmislite o nekaj možnih odgovorih. Bodite odprti za vprašanja občinstva - tako v besedah ​​kot v govorici telesa. Tako lahko postane prijetnejša izkušnja, ne samo za vas, ampak za vse.

Nenazadnje si je treba zapomniti, da je v teh situacijah skoraj vsak živčen. Nekateri le bolje ustvarjajo zaupanje. Morda boste potrebovali malo več priprav na sprednji strani, da boste odstranili rob.

Tri tehnike, s katerimi se lahko izognete svoji sramežljivosti

Ko se vam zdi, da je vaša sramežljivost pri vas - ali pa se bo to zgodilo takoj, ko se sestanek začne -, lahko nekaj naredite, da prevzamete nadzor. Ne pozabite, da je še vedno mogoče občutiti paniko, tudi če vir vaše sramežljivosti ni takoj prisoten. Včasih stres le nekaj časa lebdi, poskuša pritegniti vašo pozornost. To se imenuje ambientalna tesnoba - vendar imate nad njo večjo moč, kot si mislite.

Včasih stres le nekaj časa lebdi, poskuša pritegniti vašo pozornost.



Preizkusite te hitre miselne vaje vsakič, ko vas začne obvladati tesnoba, pa naj bo to pred ali med sestankom. Prva vključuje odstranitev sramežljivosti na mizo. Lahko celo vzamete partnerja, da se o nekaterih od teh vprašanj pogovori ustno, vendar deluje enako dobro, če to storite v svoji glavi.

ne morem se dotakniti tega datuma izdaje

1. Razmislite posebej o najslabšem scenariju.Iznesite vse svoje občutke in strahove pred seboj, da boste vedeli, s čim se ukvarjate - tudi najbolj smešne od njih. Razmislite, kaj bi storili v najslabšem primeru in kako resne so lahko posledice.

chrome vs edge vs firefox

2. Upoštevajte najboljši možni scenarijin uživajte v vsem, kar vam prinaša. Konec koncev bi lahko srečanje potekalo zelo dobro! Vzemite si trenutek, da resnično vpijete vse pozitivne rezultate, ki bi iz tega lahko nastali.



3. Zdaj bodite realni.Pomislite, kaj se bo dejansko zgodilo. Čeprav ne morete biti prepričani, je smiselno pričakovati, da se bo to, kar se bo dejansko zgodilo, uvrstilo med najslabše in najboljše primere, ki ste jih pravkar obravnavali. In ne pozabite na vlogo ti igrajte pri tem, da se stvari dobro odvijajo. Izid srečanja je vsaj deloma odvisen od tega, kako se odzovete.

Če lahko obdržite vso to perspektivo, obstaja velika verjetnost, da boste obvladali svojo sramežljivost.

Ta članek je prilagojen iz 100 načinov za premagovanje sramežljivosti: pojdite od samozavednega do samozavestnega (Career Press, 2015) avtorja Barton Goldsmith , nagrajeni psihoterapevt, avtor in nekdanji radijski voditelj NPR, in Marlena Hunter , Mag., Psiholog z izkušnjami kot zakonski in družinski terapevt. Z dovoljenjem se ponatisne.